100种晚上禁用的APP大全IOS-100款夜间禁用的iOS应用推荐，助你提升睡眠质量

频道：手游资讯日期：2024-10-09 06:01:39 浏览：4

晚上禁用的APP大全 iOS主题

1. 睡眠与手机应用的关系

　　使用智能手机已成为现代生活的重要组成部分，然而在夜晚频繁查看屏幕可能对睡眠质量造成影响。蓝光会抑制褪黑激素分泌，从而延迟入睡时间。因此，有必要考虑晚上禁用某些特定类型的APP，以助于提高睡眠质量。

2. 社交媒体类APP

　　社交媒体是一种常见的信息获取和交流平台，但它们往往让人难以自拔。在深夜时分，浏览动态、回复评论不仅耗费大量时间，也容易引起心理负担。此外，这类内容通常更新频繁，让用户产生“错过”的焦虑感，因此建议选择性地关闭此类应用程序。例如：Facebook、Instagram等。

100种晚上禁用的APP大全IOS-100款夜间禁用的iOS应用推荐，助你提升睡眠质量

3. 游戏类APP

　　游戏可以带来乐趣，却也极易导致沉迷。一旦进入游戏状态，很难停下来，而这种长时间集中注意力后又无法放松将直接影响到第二天的精神状态。对于爱好者来说，不妨设置一个固定的游戏时间段，并确保这个时段不跨越临近就寝前的一小时内，如PUBG Mobile、王者荣耀等热门手游都值得关注。

4. 视频流媒体播放软件

　　追剧已经成了许多人日常休闲活动之一，大量高质量的视频节目吸引着观众。然而，在熬夜观看剧情的时候，人们很容易丧失对现实世界的敏感度。这种行为不仅打乱生物钟，还可能形成依赖性，因此需要限制这方面娱乐，比如Netflix或YouTube最好设定统一管理措施进行管控。

5. 消息推送型应用

　　即时通讯工具如WhatsApp和微信虽然是便捷沟通手段，却经常因为消息提醒导致情绪波动。当夜间收到工作通知或者朋友聊天信息时，会使得大脑处于紧张状态，从而难以平静入眠。不妨尝试打开勿扰模式，将这些通知暂时封闭，为自己创造一个安静舒适环境，提高整体休息品质。

6. 工作相关的软件

　　邮件客户端及其他办公软件，例如Outlook或Trello，即使是在家中也倾向随意处理工作任务。为了防止被工作的思维占据，可以在晚上主动断开连接，与其保持良好的作息规律更为重要。这有利于身心恢复，次日能发挥出最佳水平完成各项事务。

7. 电商购物平台

　　电商促销活动不断刷新刺激消费者欲望，使得不少人在无聊之际随意逛街购物。而这样的消费习惯多半是不理智且冲动式购买，加重经济负担并增加后期悔恨情绪。在每个晚上的时候，把这一切统统关掉，更能够减少诱惑，实现更加合理规划财务目标的方法数目降低至最少，只需留下一两个必备的平台即可避免无谓花费，如淘宝或京东等大型购物网站最好按照计划操作，而不是任由決策左右自己的开支情况。